quinta-feira, 8 de junho de 2017

AS PERNAS E O CAMINHAR ...

As pernas são o seu segundo coração!

Aqui vai um bom conselho!
No ser humano, as pernas correspondem a 20% do peso do corpo.
É onde temos os músculos mais longos (sartorius) e mais fortes (glúteos).
O sangue desce por gravidade mas tem que subir de volta para o tronco.
Entre os músculos e o Tibialis Posterior temos veias e artérias que, por contracção, produzem o efeito de circulação do sangue.


É como se em cada perna existisse uma bomba.
O par de músculos na barriga da perna - os gémeos -  são activados cada vez que caminhamos e ainda mais intensamente quando subimos escadas ou andamos nas pontas dos pés.
Muitas horas sentados ou em pé, sem activação adequada destes músculos, é muito prejudicial a longo prazo para a nossa saúde.

Pernas enfraquecidas por falta de movimento significam patologias circulatórias, falta de equilíbrio, fraco alinhamento postural que pode também resultar em dores articulares e tensões na parte superior do corpo.


Por isso, caminhe …pela sua saúde !!!

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